若想养胃改掉3个坏习惯，做好5件事，远离胃肠病困扰

日常生活中很多人都会有反酸、若想扰烧心、养胃远离嗳气、改掉个坏胃胀等问题，习惯因此很多人会通过食疗的做好方式养胃。

小依认为，胃肠养胃的病困一个重要前提是做到不伤胃，但其实有几个伤胃的若想扰坏习惯大部分人日常生活中都会犯，例如：

边吃饭边说话

吃饭时聊天是养胃远离日常生活中最常见的现象，但边咀嚼吞咽边说着话，改掉个坏这其实是习惯不太好的。这样吃饭会随着食物咽下更多的做好气体，气体越多，胃肠也就越容易有嗳气等消化不良的病困表现。

吃水果不讲究

多吃蔬菜水果有利于肠道蠕动，若想扰但对于中老年人来说，吃水果也是有讲究的。

主要是枣、山楂、猕猴桃、菠萝等要少吃，胃不好的人分泌的胃酸相对较多，而这些水果吃多会促进胃酸分泌，影响肠胃的消化吸收。

喝生水、吃生冷食物、炊具生熟混用等这些不卫生的饮食习惯不仅容易导致急性肠胃炎，也是幽门螺旋杆菌感染的主要来源，而幽门螺旋杆菌是导致胃炎、胃溃疡、胃癌等的重要危险因素。

那么，讲完了伤胃的坏习惯，日常生活中怎么养它比较好呢？坚持做好这5件事。

吃早餐对于养胃来说非常的重要，因为经过一夜的消化，胃里已经没有东西了，这时胃部再分泌胃酸就没有食物消化和吸收，这样这些胃酸就会腐蚀胃部。

平时注意不要吃过烫、过辣的食物，这些容易造成胃黏膜损伤进而增加胃溃疡和慢性胃炎发作的风险。

同时戒烟戒酒，清淡饮食少吃高盐高油高糖的食物。

生活中要注意对腹部进行保暖，天冷及时添衣，夜晚睡觉也要注意盖好被子，避免腹部受凉后引起的胃部不适。

胃病的发生与发展与人的心情、心态是息息相关的。所以，我们一定要用积极健康的心态面对生活，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，以此来降低情绪对人体的影响，达到养胃的目的。

同时，平常也要注意运动，饭后适当走一走，促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化和吸收。

对于胃疼、胃胀等情况，不少人都抱有忍一忍就过去了的态度，常常把小病拖成大病。需要注意的是若胃部反复出现不适就要及时去医院就诊，在医生的指导下使用调理肠胃的一些药物。